腰の痛みの様々な原因

肥満

腰の痛みの原因としてあげられるのが、肥満によって内臓脂肪が増え、体重を支えるのに必要以上の腰への負担が増えてしまうことによる腰痛（ぎっくり腰や、急性腰痛、慢性腰痛など）。

体重の増加によって血行が不良になってしまい、腰痛を引き起こすこともあるといわれています。また加齢によって、太りやすくなることや、体を動かすのにも大変なのでついつい運動不足にもなってしまうことが多いようなので、筋肉が衰えてくることにより腰痛を引き起こすこともあります。

また妊娠中の急激な体重増加も腰への負担が大きくなります。お腹が大きいので、ついお腹を反らした姿勢になってしまいますが、その姿勢も腰痛の原因になります。肥満は腰痛だけでなく、様々な病気の原因になるといわれています。腰周りの筋肉を鍛え、なおかつ運動をしながら、ダイエットするのが効果的だとされています。

しかし、無理なダイエットは逆効果にもなりかねません。栄養のあるものをとりながら、適度な運動などが良いとされています。注意しなくてはいけないことは、普段デスクワークをしていて運動不足なので、腰痛にならないように運動をしたりすることです。

デスクワークなどずっと座って作業しているときは、腰は上半身を支えるために筋肉は絶えず縮まり、血流が滞り筋肉は疲労します。そこをまた運動をしたら、腰には負担をかけすぎてしまい、痛めてしまうとされています。デスクワークの場合には、時々腰を伸ばすなどのストレッチや、休みの日などは休息が必要だとされています。