腰の痛みの予防や治療法（民間療法）
日常生活で気を付けること
病院などに行くと、腰を温めたり、痛み止めを出してくれたりしてくれますが、日常生活では、腰を温めるのによいとされるのが、入浴が良いとされます。夏は、少しぬるめの38度から39度の温度で20位と長めに入浴するとよいとされます。
リラックスでき、精神的からくる腰痛にもよいとされます。20分は筋肉が緩む時間なので大切だとされています。入浴後の筋肉がほぐれた状態でのストレッチは非常に効果的だとされています。腰を前に曲げ伸ばしなどが良いとされています。
日常生活で注意することは、朝起きたときに急に腰を動かすなどした時、ぎっくり腰になることも多いとされていますので、朝起きたときに軽いストレッチなどをしてみるとよいとされています。洗顔時や台所に立つ時、洗濯機から洗濯物を出すときなどの姿勢で腰が痛くなることが多いとされているので、台に片足を乗せるとよいとされています。
他には、掃除機の時は前かがみにならないこと、重い物や布団を持ち上げる時は、膝を曲げて腰を落として行うことなどが大切だとされています。職場などに関しては、長い間同じ姿勢を取り続けることは、腰には負担がかかるとされ、立ち仕事の場合は、椅子に座ってみたり、重心を変えてみたりすることで、腰への負担を軽減できるとされています。デスクワークの場合は、時々立って腰を伸ばすなどの運動が良いとされています。通勤電車で立ちっぱなしの場合なども、重心を変えてみたり、つり革を使って腰を伸ばしてみるのも良いとされています。